تنحيف الارداف والتخلص من الدهون الزائدة من الأمور الهامة التي تشغل بال السيدات، فقد تؤدي الأرداف البارزة إلى الشعور بالإحراج في بعض الأوقات، بالإضافة إلى عدم ارتداء الملابس التي ترغب بها كل أنثى والتي لا تتناسب مع جسمها الأنيق، ولذلك فإن العديد يبحث عن وصفات طبيعية مجربة وفعالة، وهناك تمارين تساعد على تنحيف الأرداف لتجعلها أكثر جاذبية، وهذا ما سنتعرف عليه من خلال المقال التالي.
كيفية تنحيف الارداف والتخلص من الدهون الزائدة؟
هناك مجموعة من الإرشادات التي يمكنكم اتباعها من أجل التمكن من نحت الأرداف بصورة جذابة وجميلة، ومنها كالتالي:
- شرب كوب ماء على الريق كل صباح يساعدك في التخلص من المواد السامة والدهون الزائدة، كما يعمل على سد الشهية وعدم تناول الطعام بكثرة.
- الاعتماد على السلطة قبل تناول الوجبة على الأقل بـ 10 دقائق.
- يجب تحديد أوقات معينة لتناول الوجبات مع ضرورة عدم تخطي موعد الوجبة.
- ينصح بتناول الخضروات والفاكهة بين الوجبات بانتظام حتى يتم تعويض الجسم بالعناصر الغذائية التي يفقدها الجسم بسبب اتباع الحمية الغذائية.
- يجب عدم تناول المخللات أو الأكلات ذات الملوحة العالية، وكذلك الحلويات والفاست فود، ولكن يمكن تناول الأسماك وخاصة التونة.
- الالتزام برياضة المشي كروتين يومي بمقدار ساعة يوميًا حيث إنها من أفضل الطرق لنحت الأرداف.
- يمكنكم الاعتماد على الشاي الأخضر أيضًا فهو يساعد في حرق دهون الارداف.
طرق طبيعية لتنحيف الارداف
هناك طرق طبيعية تساعدك على تنحيف الارداف وتظهرها أكثر جاذبية، اتبعِ الآتي:
المكونات
- كوب بن ناعم.
- 4 ملاعق زيت زيتون.
طريقة التحضير
- ضعي المكونات معًا في وعاء واحد وقلبي جيدًا حتى يصبح الخليط متجانس.
- ضعي الخليط على منطقة الأرداف.
- يتم لف المنطقة بواسطة كيس من البلاستيك، ويترك لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- بعد مدة من الوقت يتم غسل المنطقة بالماء العادي.
- يمكنك تجربة هذه الوصفة ثلاث مرات أسبوعيًا حتى تحصلين على نتائج مذهلة.
الزنجبيل لتنحيف الارداف
هذه الوصفة تعد من أسهل وصفات تنحيف الارداف وهي كالتالي:
المكونات
- ثمرة زنجبيل أخضر طازج.
- 2 لتر من الماء.
طريقة التحضير والاستخدام
- يقطع الزنجيل الطازج، ثم يوضع على الماء في إناء على النار حتى الغليان 20 دقيقة.
- يترك المزيج حتى يبرد تمامًا ثم ينزع منه الجنزبيل.
- يتم شرب كوب من الزنجبيل المغلي يوميًا قبل تناول الطعام.
- يساعد الزنجبيل بصورة كبيرة في التخلص من الدهون الزائدة وخاصة في الارداف.
الميرمية للتخلص دهون الارداف
تدخل عشبة الميرمية في العديد من وصفات التخسيس والتخلص من الدهون الزائدة من خلال التالي:
- 2 ملعقة كبيرة من الميرمية.
- 2 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.
- ملعقة كبيرة من البابونج.2
- كوب ماء ساخن.
طريقة التحضير والاستخدام:
- احضري وعاء وضعي كافة المكونات به وقلبيها جيداً.
- ترفع المكونات على النار حتى تمام الغليان لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- يجب شرب كوب من هذا المزيج يومياً حتى تحصلين على نتائج مذهلة.
خل التفاح في تنحيف الارداف
يدخل خل التفاح في العديد من الوصفات الطبيعية، إليك هذه الوصفة:
- توفير كمية مناسبة من خل التفاح.
- دلكي الأرداف به في حركة دائرية ثم اتركي المنطقة لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء العادي.
- يمكنك تكرار الأمر ثلاث مرات أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.
وقد أثبتت فاعلية هذه الوصفة كثيرًا في تنحيف الارداف والتخلص من الدهون الزائدة.
